Prema raznim istraživanjima koja se bave kontrolom i prevencijom bolesti, samo u SAD-u 50 milijuna ljudi pati od artritisa. To znači da jedna od pet osoba preko 18 godina ima neki oblik artritisa!
Koji su uzroci artritisa?
Stručnjaci još uvijek ne znaju za jedan konkretan uzrok za sve slučajeve degenerativnih bolesti zglobova, uključujući i osteoartritis. Umjesto toga, vjeruje se da je uzrok artritisa multifaktoran i ovisi o kombinaciji genetskih i životnih čimbenika. Neki od čimbenika za koje se smatra da pridonose artritisu / osteoartritisu najviše uključuju: genetsku osjetljivost: iako obiteljska povijest nije jamstvo da ćete razviti artritis.
Artritis se odlikuje krutim, bolnim, teškim kretanjem zglobova i kostiju. Najčešći tip artritisa je osteoartritis, koji je ujedno i najčešći. Osteoartritis se javlja kada hrskavica između kostiju i zglobova nestaje, dopuštajući kosti da se trljaju jedna o drugu, bez zaštite i potpore koja im je potrebna. Hrskavica se sastoji od kolagena i drugih tvari koje čine vezivno tkivo fleksibilnim i snažnim. Njegovim manjkom dolazi do boli i gubitka pokretljivosti, artritis također može uzrokovati različite komplikacije. Nažalost, većina uobičajenih tretmana za artritis ne rješava osnovne uzroke – osim toga mogu uzrokovati dugoročnu ovisnost i izazvati mnoge nuspojave.
Postoje mnogi prirodni tretmani za artritis
Trenutno postoji niz alternativnih mogućnosti liječenja artritisa, od dodataka do akupunkture. Mnogi ljudi koji su ranije pretrpjeli osteoartritis tvrde da su konačno pronašli olakšanje prilagođavajući svoju prehranu i način života, a ovo su neki od glavnih savjeta:
1. Dosegnite i održavajte zdravu težinu jer dodatne masne naslage oko zglobova, ali i same akumulirane masti također mogu uzrokovati probleme zglobovima koji su već osjetljivi i djelomično oštećeni. Masti su također aktivno tkivo koje stvara i oslobađa hormone i kemikalije. Neki od njih potiču upalu i mogu pridonijeti pogoršanju artritisa po cijelom tijelu.
2. Poboljšajte svoju prehranu i koristite Omega-3 kiseline koje smanjuju upale i imaju druge prednosti. Ostali poželjni izvori boraca protiv artritisa uključuju meso govedine, lana, chia sjemenke i orah. Hrana bogata antioksidansima (osobito voće i povrće): šaroliko voće i povrće sadrži i vitamin C, vitamin A, vlakna, magnezij, kalij, probavne enzime i protuupalne spojeve. U neke od najboljih izvora spadaju lisnato povrće, bobice, dinju, papaju, avokado i ananas. Hrana bogata vlaknimabitna je jer pomaže kontrolirati apetit, korisna je za zdravlje probavnog sustava i smanjuje rizik za razne druge bolesti i komplikacije. Najbolja hrana bogata vlaknima uključuje povrće, voće, natopljene mahunarke / grah, orašaste plodove i sjemenke poput lana, chie i oraha.
3. Ostanite aktivni jer osobe s artritisom imaju tendenciju da budu manje aktivne od onih bez artritisa, vjerojatno zbog boli koju osjećaju pri vježbanju i kretanju upaljenih dijelova tijela. Međutim, tjelesna aktivnost je važna za zdravlje zgloba i dugoročno, može zapravo pomoći u liječenju artritisa. Vježba je korisna za jačanje mišića oko zahvaćenog zgloba, što pruža dodatnu podršku i manje naprezanje.
4. Konzumiranje proteolitičkih enzima koji pomažu u probavi i potiču ostale koje normalno proizvode vaši probavni organi kako bi obradili hranu. Ti enzimi mogu uključivati tripsin i kimotripsin (oboje proizvedeni od strane gušterače), papain i bromelain. Proteolitički enzimi dobiveni su od stvari poput tropskog voća, uključujući papaju, koja sadrži papain i ananas, koji sadrži bromelain.
5. Konzumirajte đumbir i kurkumu jer sadrže kemikalije koje mogu imati analgetsko i protuupalno djelovanje na tijelo. U istraživanjima đumbir je pokazao da smanjuje bol povezanu s artritisom i poboljšava ukupno zdravlje crijeva. Koristi kurkume su istraživani u desecima studija, a jedna koju je proveo Nirmala Medical Center u Indiji istraživao je učinke dodataka kurkuma dani pacijentima reumatoidnog artritisa u usporedbi s uporabom konvencionalnih lijekova za artritis (diklofenak natrij) ili kombinacijom oboje zajedno. Grupa koja je uzimala kurkumin pokazala je najveći postotak poboljšanja, značajno bolji od bolesnika koji su koristili standardne ljekove za artritis i praktički bez negativnih nuspojava.
Naš savjet je da svakako slijedite savjete liječnika, a gore navedene preporuke primjenite u svrhu vođenja zdravijeg načina života.